豌豆是米饭的好搭档，不错用豌豆搭配米饭制成豌豆饭，把豌豆作为东食食用。豌豆所含的钙和磷，在豆类蔬菜中相对较低，是以在烹调豌豆时国产三级，不错搭配一些高钙食材，豆成品、鸡蛋等皆是比拟好的选择。

鲜豌豆每天的摄入量不宜跳动100克，车震视频以免加剧肠谈包袱。

平允：

保护心血管 ：每100克鲜豌豆含有322毫克钾国产三级，属于含钾较高的蔬菜，能匡助膨大血管、援救降压，对心血管有一定益处。

挪动免疫力 ：每100克鲜豌豆含有7.4克卵白质，还富含维生素C、镁等多种东谈主体所需的养分素，可匡助增强东谈主体对疾病的叛逆智力，对病后康复也有一定匡助。

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匡助通便 ：鲜豌豆属于低脂肪、高纤维的食品，能灵验促进肠胃蠕动，保合手大便流畅。

明目养颜 ：鲜豌豆中含有精深胡萝卜素、叶黄素，这些皆是保护成见的困难物资。胡萝卜素在体内还不错挪动为维生素A，对保管肌肤综合、驻防皱纹生成也有困难作用。

防脚气病、调心计 ：鲜豌豆的B族维生素含量尽头高，维生素B1是大豆的10倍多，延续吃不仅可驻防暖热解脚气病，还可改善心计、挪动情愫。

开头：CCTV生计圈国产三级