冬季凉气加潮湿有没有好看的三级，着是让东说念主难受。若是吃了破钞阳气的食品，很可能加剧寒湿入体，带来头晕胸闷、行为乏力、腹胀、消化不良等多种问题。

这些伤阳食品究竟是什么，又有哪些需要咱们在意的场所？

这3种“偷阳气”的食品残暴暂时忌口

1、螃蟹

螃蟹性寒，多数食用，会损害脾胃和阳气，本人寒湿重的东说念主，吃了螃蟹更是容易雪上加霜，加剧体内潮湿。

即即是平淡东说念主，吃螃蟹时也得在意适量，不错在佐料里放入极少姜末，或者搭配黄酒，灵验中庸螃蟹的寒性，减少对胃部的刺激。且在体质软弱、伤风或消化系统欠安的时候幸免食用。

2、绿豆

绿豆甘、凉，入心、胃经，或者清热解毒、利水消肿、消暑止渴，因此更允洽夏天食用。

天气转冷参预秋冬时节后，就不太残暴吃绿豆了，尤其是脾胃虚寒、寒湿体质的东说念主，最佳是不吃。

3、寒凉或生冷之品

如冰淇淋、生鱼片、冷饮等或者从雪柜里刚刚拿出来的温度相比低的食品等。

这类食品吃进胃里后，需要脾胃的阳气对食品进行温柔、腐熟、运化。

这么就会伤到东说念主体的阳气，尤其是当代东说念主开放减少，职责压力大，破钞过多，阳气不足者居多，其实很不允洽吃这些寒凉之物。

这些日常举止也会加剧阳气流失

1、不时久坐不动

久坐不仅会导致肌肉温暖，还可能激励痴肥、心血管疾病、颈椎病、腰椎病等。

久坐不动、永久方于空调环境中等还会导致东说念主体气血不畅、阳气不足、寒湿重。

2、洗完头不足时吹干

冬季洗浴或洗头之后，须立即吹干，不然径直影响头部御寒。头发若是没实时吹干，水分会在挥发时招揽热能，车震视频导致头皮、颈部等受凉。

若晚上洗头后湿发睡觉，容易遭遇寒邪侵入。

3、老是熬到夜深

中医以为，富余的就寝是防守东说念主体阴阳均衡的迫切身分，永久熬夜会损害东说念主体的阳气。

生发阳气五招，护卫全身健康

1、甘心

东说念主，神气要欢娱，需要亲近大当然，借大当然树木的调达之性，使自身机体的肝气保握欢娱，这么肾水智力上济心火，神气智力不粗野。

要带孩子多搏斗当然，机密的当然对孩子身心的郁结气象有疏解的作用，能调养好孩子的狂躁秉性，让肝气的功能正常。

2、饮食助阳

通过饮食着重，也不错补充和增强体内的阳气。养阳的食品有许多，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，不错尝试制作一些传统的药膳，来温养体魄。

不外在食用养阳食品时，也要在意饮食搭配。比如吃热性食品的时候，不错不错搭配一些滋阴的食材，如枸杞、山药等，不错保握体内阴阳均衡。

姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方，具有温中散寒、回阳通脉、补血浩气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩展，暖身驱寒，全身有温热感。

姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，齐是中医养生佳品，各有很好的养生作用。

3、要合适晒太阳

冬天晒太阳有助于钙的招揽、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟傍边为宜。尤其要多晒背部，因为背部是东说念主体督脉过程的场所，督脉主孑然之阳，通过晒太阳不错灵验晋升体内的阳气。

4、坐着呼吸

当代诱惑多，无律例的饮食、麻木唐突，均会影响心气的下移，弗成下交于肾。望望气定神闲之东说念主，很少会出现上焦火重，因为上焦的火被肺气赓续，向下移行，温柔肾水了，充养肾阳了。

圭臬很浅薄，正坐，双腿当然下垂，逐渐吸气，逐渐呼气，呼气时念念着你的双膝盖，感到体内有股热量逐渐向下迁徙，这么握续十来分钟后，你就会感到膝盖发烧，筹商节炎的病东说念主，就会感到膝要津很知足，在向外散凉气；有痛经的女性患者，就会感到小腹部逐渐发烧起来，痛经的病也就逐渐好了。

通过调养呼吸，通过肺的敛降有没有好看的三级，将东说念主体的心火向下指点，用自身的热来散自身的寒邪，不单是能治病，更能强身健体，通过心火的下移，补养亏虚的肾阳，肾阳不亏虚了，下焦当然就不寒了。