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要说当今颇受接待的“家传养生操”是什么，八段锦当属前线！

既可以升发阳气、柔筋健骨，又可以行气活血、合作脏腑、强身健体，岂论男女老幼齐适用。

但是，有部分东谈主跟练了之后，却发现后果并不流露，以至体魄越练越伤！

这到底是怎么回事？

空姐大乱交

今天咱们有意邀请了酷爱岛太极营首席讲师，武当玄武派第十四代传东谈主——李在峰，用丰富的常识为群众解答。

群众好，我是李在峰。八段锦看似简便，只好8大步地，且动作轻缓易上手，但其实每个动作齐颇有细腻。一朝粗糙，鲁莽贪多求快，忽略了呼吸、意念等要诀，就如同搭屋子放肆了地基，分分钟倒塌，越练体魄反而越差！

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为此，我专门给群众圈出八段锦纯属重点，让你迁延跟练，发达出古东谈主养生聪慧，补足阳气强体质！武当太极传东谈主李在峰亲授每天在家简便跟练10分钟，助你练出匀合身型，补阳、补气血👇点击官方小要领报名，0元学5天👇*贴片包含告白；*学习后果因东谈主而异

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八段锦行为古代气功功法，尤其细腻形、意、气三者合一。形：指的即是动作，效法动作要到位；意：指的是意念，纯属时不宜三心二意，要围聚于体魄和动作；气：指的即是呼吸，调畅呼吸，让动作更当然、流畅。在形上，生搬硬套，许多东谈主齐能效法个七八分像，但意每每是许多东谈主齐会忽略的点。

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要知谈八段锦不是一般酷爱的健体魄操，而是一种诱掖功法。它以十二经脉轮回次第为旅途，以脊柱和双肩、双胯为中枢，对全身筋骨、经脉、气血、穴位、五藏六府进行历练。从而达到舒展筋骨、畅通经络、认真气血、体柔气和的健身养生贪图。

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假若心念念在别处，体魄很容易随着凌乱的念念绪变得紧绷，致使动作僵硬、走偏，经络也受紧绷的肌肉压迫，气血难以通行。这么的情况下，八段锦的功效又岂肯充分发达，反而容易酿成体魄毁伤！

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是以，在纯属时需要细腻形放肆动，表里合一，让体魄达到松、静的现象。但要防护不行太刻意地去想着练功，且意念也并非固定在一个点上，不然雷同会导致精神病笃，而够不上雅致的历练现象。纯属时，可以随着动作的变换去改造意念，同期再宅心念牵引动作，使其开朗轻灵又凝练持重。

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举例“仰首伸眉去心火”这一式，可以将我方遐想成游鱼，连接呼吸、形骸，作念出来才会顺畅、当然、悠游厚重；

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再比如“认真脾胃需单举”，可以将意念围聚在腹部，达成对脾胃的精确按压和拉伸，觉知体魄的变化，智商更大化地增强纯属功效。

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除了形和意，气在八段锦中也尤为进攻。气味高大，动作很容易失调，防护力被散播，再怎么致力于亦然空费；而掌持了正确的呼吸交替，气味细、匀、深长，更成心于推拿胸腹腔，排浊纳清，畅达经络，促进气血轮回。同期，还能匡助大脑入静，轻松身心，缓解压力。

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比较于其他呼吸形态，八段锦更倾向当然呼吸法下的鼻吸口呼法。几乎来说，即用鼻子吸气，用嘴呼气。将其放到八段锦的动作中，不同动作对应的呼吸节律也不同。八段锦的动作大体有开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等。比如：动行为开时，则吸气，合则呼气；动行为提，吸气，落则呼气等。

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另外，在纯属的流程中，还会穿插些存气屏息呼吸法，以匡助个别动作拉伸到顶点。比如“背后七颠百病消”这一式中，作念完下蹲-起立后，需在吸气后屏住呼吸，顷刻间后双手再向外大开。

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八段锦想要练好，底下这些小法门你不行错过：①纯属强度俗语说“功不练乏力”，八段锦不宜练到风尘仆仆。终点是关于身弱的东谈主来说，每每在体魄困乏前，住手纯属，后果更佳。一般来说，体魄无大碍的东谈主纯属一个小时为宜，其他情况可以适量增减。

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②纯属时辰八段锦关于时辰条目并不是终点严格。相对来说，早上6-9点后果更佳。此时阳气足，空气极新，加上历练更利于五藏六府，通经散气。此外，晚上9点傍边也可以。此时距离晚饭有段时辰，打个八段锦有助于收缩身心、提高睡觉、排浊促消化、强体质！

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③纯属后可否碰水？一般不提议纯属后立即眷恋。此时毛孔展开，岂论水是冷是热，齐容易导致潮湿内侵，永远如斯还会毁伤骨骼、要道。固然，如果仅仅洗脸、洗手等小面积构兵水，影响不大。如要是要眷恋，需在纯属后半小时或1小时后为佳，且不提议洗冷水澡。

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除了上述说起的防护事项，过饥、过饱等也不相宜纯属八段锦。齐说专科的事交给专科的东谈主更赋闲，与其我方胡乱摸索，越学越伤身，不如随着专科的东谈主，省时省力练出健康体质！为了让更多东谈主真是发觉八段锦之好意思妙，我和国内驰名品牌酷爱岛经过几个月研发，有意推出【暖养固气太极营】5天手把手陶冶，帮你找准发力点，一次性把动作作念到位，发达显赫后果。

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如果此时的你——

老是困顿不胜、难眠多梦，粗放大意；

总被体魄差、体弱气虚、疲钝乏力困扰；

老是身体走形、肤色偏暗、长斑长痘；

总被肩颈酸痛、僵硬麻痹折磨；

以为压力大、轻浮抑郁、缩手缩脚......

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