12月6日，迎来了二十四骨气中的——大雪骨气。俗语说，“大雪不养生，来年把病生”。此时国产 视频，东说念主体阳气荫庇，阴气盛极，东说念主的吐故纳新相对冷静。大夫提醒，此时养生就得珍爱“养藏”。大雪养生的三个重心，再忙也要望望！
大雪养生要珍爱“养藏”
中国中医科学院广安门病院肾内科主任医师韩东彦先容，跟着气温徐徐下落，咱们迎来了冬季第三个骨气——大雪，此时养生更需要恰今日时。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就请示东说念主们要恰当表象变化的特色：“冬三月，此谓闭藏……逆之则伤肾。”
即中医表面以为，大雪时节东说念主体阳气荫庇、阴气盛极。东说念主的吐故纳新相对冷静，此时养生就得珍爱“养藏”。
大雪养生记取三个重心，再忙也要望望
韩东彦大夫先容，违逆了冬令的闭藏之气，奢靡阳气、储存不及，就要毁伤肾，那么咱们究竟应该如何“养藏”呢？其实，只需记取三个重心：
重心一：藏阳气
早睡晚起细心御寒
最初在起居上，咱们可以合乎早睡晚起，待日出后再起床步履。早睡可以贵重东说念主体阳气，保执温热的躯壳；合乎晚起可以养东说念主体阴气。同期细心头部、颈部、背部和脚部的御寒，这些部位是东说念主体阳气最容易隐匿的方位，驻防寒邪入侵。
重心二：藏热量
多食温热食品抗寒
其次，在饮食上可以多吃温热食品。大雪时节，可适量食用牛羊肉等温热性肉类，能匡助咱们抗击冰寒。举例，羊肉炖萝卜便是一皆可以的养生菜肴。羊肉性温，能暖中补虚、开胃健脾，萝卜则有下气消积、润肺化痰的功效，二者搭配既能津润躯壳，又能驻防上火。
同期也可以补充一些玄色食品，中医以为，玄色食品入肾，有助于养肾防寒。像黑芝麻、黑豆、黑米等，都是可以的聘用。
天然天气冰寒，但仍要保证豪阔的水分摄入，每天喝 1500~2000 毫升水，以督察躯壳的宽泛代谢，可以聘用喝温水或温热的茶饮如红茶、枸杞茶等。
红茶
重心三：藏津液
作念舒徐运动少出汗
大雪时节可以进行合乎的运动，但要细心运动强度不宜过大，幸免大汗淋漓。可以聘用一些舒徐的运动，比如太极拳、八段锦等。
这里要额外推选一下——八段锦。当代征询已阐述，八段锦能改善神经体液调治功能和加强血液轮回，对腹腔脏器有温顺的推拿作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有风雅的调治作用。
第一式：两手托天理三焦
本式通过“两手托天”的算作，主要达到调治三焦的气血与阴阳的功能。
第二式：傍边开弓似射雕
本式通过“傍边开弓”的算作达到了肝肺二者相互互助、气机条畅的生理作用。
第三式：调治脾胃单臂举
本式通过两手上撑下按的算作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调治脾胃气血阴阳的功能。
第四式：五劳七伤往后瞧
本式通过“往后瞧”的算作，达到了调治脏腑机能、疏理任督二脉的功能。
第五式：仰首伸眉去心火
空姐大乱交本式通过“仰首伸眉”的算作来达到平秘东说念主体阴阳、调治脏腑机能的作用。
第六式：两手攀足固肾腰
本式通过幅度较大的俯仰腰围来进行“两手攀足”的算作，从而达到健固腰肾、领会经脉、调治东说念主体气血、促进助长发育的功能。
第七式：攒拳怒视增气力
本式通过“攒拳怒视”的算作达到增强气力之见地。其算作柔良善慢，圆活连贯，松紧鸠合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
第八式：背后七颠百病消
本式通过“背后七颠”的颠足算作，达到调治脏腑气血功能和根除百病的见地。
终末，韩东彦大夫提醒，群众在每天睡前还可以推拿涌泉穴。这个穴位位于足底部，蜷足时足前部凹下处。推拿涌泉穴好像激勉肾经经气，使肾阳气豪阔，东说念主体就能更好地抗击冰寒，驻防因寒邪入侵而引发的各式疾病，如伤风、过错难熬等。同期还有助于寝息，使躯壳获取充分的休息和复原。
